Dovresti monitorare la memoria e scambiare l'utilizzo mentre il file di swap è stato creato per avere la possibilità di capire perché è stato creato lo swap. Basandomi su ciò che descrivi nel testo e nella schermata, non vedo nulla che riguardi.
Riguardo al motivo per cui lo swap è stato creato quando presumi hai la RAM libera. Il sistema operativo può passare allo swap in base a misure predittive. Ad esempio, forse hai avviato Photoshop con la riapertura automatica di diversi file di immagine di grandi dimensioni da una sessione precedente. Il sistema operativo è stato in grado di vedere che all'improvviso si è verificata un'enorme nuova richiesta di RAM e spostato alcuni contenuti RAM inutilizzati per lo scambio anticipato di una necessità prevista.
Oppure il tuo programma di backup funzionava brevemente in background, eseguiva un numero enorme di checksum e confronti di file e creava grandi strutture di dati basate sulla RAM, spingendo altri contenuti da scambiare. Quindi il programma di backup ha rilasciato la sua RAM e si è riaddormentato.
Mac OS X (e il più moderno sistema operativo: Windows, Linux, ecc.) sono molto intelligenti sull'uso automatico di Cache, Swap, compressione della memoria e altre tecniche per mantenere il sistema operativo il più velocemente possibile. Non mi preoccuperei molto di questo a meno che non vedi che il Monitor attività sta segnalando che la pressione di memoria si trova nella zona gialla o rossa.
Al momento ho un MacBook Pro da 13 "del 2010 con 16 GB di RAM. Faccio un sacco di lavoro pesante sugli utilizzi della RAM. (Sviluppo Web, data mining, esecuzione di molte applicazioni pesanti in allo stesso tempo.) Anche con 16 GB a volte colpisco la zona gialla per la pressione della memoria, ma devo dire che raramente è un problema perché Mac OS X è molto buono nell'allocare le risorse quando necessario.
Mentre ho bisogno dei 16 GB di RAM per il mio lavoro, dovresti sapere che un tale aggiornamento non è privo di aspetti negativi. La RAM extra riduce significativamente la durata della batteria sia in uso attivo che in sospensione.