Quali metodi usi per rimanere sveglio e allerta mentre lavori?
Personalmente bevo caffè non stop per tutto il giorno. Ma ho anche sentito parlare di questa cosa chiamata esercizio che dovrebbe aiutare anche noi. Qualcun altro ha consigli e suggerimenti per rimanere più sveglio e vigile mentre lavora? Redbull? Forse una pillola magica che non mi richiederà di dormire?
In primo luogo, cerca di evitare di essere sonnolento:
Se avverto comunque sonnolenza, lo farò:
Se voglio effettuare una sessione di codifica tutta la notte, lo farò:
La caffeina è una delle principali cause del problema, non la soluzione. Potrebbe sembrare che funzioni a breve termine, ma rende le cose peggio in generale interferendo con il sonno.
Se non dormi correttamente, sarai stanco e senza concentrazione. Se cerchi di risolvere il problema con un'assunzione elevata di caffeina, non dormirai correttamente.
Allenati, mangia bene, cerca di limitare il caffè a un paio di tazze al giorno e non lavorare stupide lunghe ore.
Pushups. L'esercizio aumenta effettivamente la quantità di energia che hai, invece di diminuirla. Inoltre, l'utilizzo di una tastiera per tutto il giorno non ti dà forti braccia o ti rende persino fantastico con le guerre dei pollici.
I usato per bere molta coca cola. Ho avuto una notte in cui un progetto (questo era a scuola) era previsto alle 10 del mattino successivo. Sono rimasto sveglio fino a mezzanotte ad aiutare altre persone con i loro progetti, poi ho sbattuto il mio fuori tra mezzanotte e le 5 del mattino. Ho scoperto che una lattina di coca-cola poteva tranquillamente comprarmi 20 minuti di pensiero ragionevolmente lucido, quindi ho esaminato un paio di 12 confezioni. Poi sono tornato a casa, ho vomitato, sono andato in classe e ho ottenuto un A.
Perché dovresti combattere il tuo stesso corpo? Quando mi sento stanco, faccio un pisolino sulla mia scrivania. Ho anche un piccolo cuscino per un maggiore comfort. Di solito ci vogliono 10-15 minuti, rendendo così l'effetto netto sulla produttività positiva.
Il napping in uno spazio aperto potrebbe sembrare inefficace a causa di distrazioni e rumore. Tuttavia, di solito trasformo le distrazioni nel mio profitto. Un improvviso e rumoroso discorso o il suono di qualcosa che cade vicino invoca antichi riflessi animali e fa pensare al mio corpo che sono in pericolo. Quindi mi sveglio allerta letteralmente , con il cuore che batte strong e la mia mente rilassata e pronta all'azione. Nessuna quantità di caffeina può raggiungere lo stesso effetto.
Frequenti intervalli brevi a intervalli regolari (alzati dalla sedia e pensa a qualcos'altro per alcuni minuti). Quindi una pausa più lunga dopo 4 brevi.
Fare una pausa per navigare in rete. Gli studi hanno dimostrato che effettivamente aumenta la produzione di adrenalina a causa della grande quantità di stimolo che fornisce. Ha senso per me considerando che navigare sul web di solito mi fa sentire più sveglio, non importa quanto stanco ero il resto della giornata.
La programmazione di gruppo è un ottimo modo per rimanere svegli. L'altra persona è sempre fastidiosamente fresca. :)
Se sto programmando da solo, seleziono un po 'di musica rock.
Il caffè e le bevande contenenti caffeina in generale forniscono una soluzione a doppia azione al problema: lavorano per illuminare il tuo sorriso a breve termine e ti richiedono di alzarti e ... liberarti periodicamente da quel momento in poi, incoraggiandoti a camminare e ad allungare, che è esercizio e quindi utile per rilassare i muscoli stanchi e ottenere una buona notte di riposo.
La cosa giusta quando lavori ore stupide ...
Nota che dopo un po 'costruirai una tolleranza alla caffeina - a quel punto, versare il liquido bollente sulle tue ginocchia servirà a scioccarti. TRIPLE AZIONE!
L'esercizio fisico regolare è un vantaggio. La mia azienda sovvenziona metà del costo di un abbonamento presso la palestra in fondo alla strada e il nostro team di sviluppo ne fa ampio uso. Molti di noi sono lì almeno tre ore di pausa a settimana. Prendilo da me, niente fa scorrere il sangue - e continua a farlo - come un'ora di esercizio decente. È anche un ottimo modo per mitigare gli effetti dello stile di vita sedentario di un lavoro d'ufficio.
Inoltre, la musica aiuta, ma trovo che la musica downtempo in stile "chillout" aiuti la mia concentrazione, mentre la musica più energica come metal o DnB mi distrae.
Divertirsi - Niente mi rinvigorisce mentalmente come se mi stessi divertendo! Prendi un paio di colleghi / amici e vai a giocare a calcio in giro per 15 minuti, e gioca a un videogioco, o qualsiasi cosa sia divertente per te. Ti sentirai completamente ricaricato.
Move Around - Lavoro da casa, quindi quando mi sento pigro mi metto le cuffie e faccio le pulizie di casa. Mi fa ricrescere il sangue e dà al mio cervello la possibilità di riposare.
E sì, ci sono alcune pillole magiche che sono prevalenti nel settore IT (e tra gli studenti universitari), ma sono illegali senza prescrizione medica. Quindi non ho intenzione di raccomandarli.
L'anno scorso alla conferenza Over the Air e alla giornata di hacking a Londra - un raduno di sviluppatori mobili - hanno fatto entrare un ragazzo del Qi Gong e fare mezz'ora di stretching ed esercizio fisico, dopo che molte persone erano salite tutte programmazione notturna. Mezz'ora di esercizio all'aria aperta è stato un buon risveglio, anche se ci sentivamo tutti un po 'sciocchi con tutto ciò che riguarda le palle di energia qi e simili.
Nerd Energy Beverage! Oltre a questo, tengo solo un thermos pieno di buon tè e lo bevo per tutta la notte. Non mi rende nervoso, quindi sono in grado di focalizzare meglio.
Energia di 5 ore (mi piace il sapore dell'arancia meglio). Funziona davvero, ma non prendi l'abitudine.
Raramente orologio 12 dritto. Se sto facendo un giorno più di 12 ore, mi fermo intorno ai 5-6 e vado a cena, mi prendo un'ora per rilassarsi, poi torno indietro. Ho scoperto che essere abbastanza chiaro e un po 'rilassato va molto oltre rispetto a tutti i drink energetici del mondo. Caff e le peggiori schifezze di alcune bevande energetiche potrebbero far andare il tuo corpo, ma non aiuteranno la tua attenzione.
Naturalmente, posso mettere via un sacco di caffè durante il giorno se ho un sacco di incontri o sto compilando molti dei nostri progetti più grandi.
Sono come te - bevo molto caffè, e ogni tanto sento i miei occhi cominciare a calare. Poi è ora di alzarsi, camminare, bere dell'acqua (o del caffè). Forse anche giocare una partita di biliardo. La cosa principale è cambiare qualcosa, e normalmente allontanarsi dallo schermo per 5 minuti è di grande aiuto.
Se non funziona, funziona con le cuffie. Scegli una scelta di musica che abbia un po 'di ritmo (Black Stone Cherry, per esempio) e alzare il volume. Assicurati solo che siano cuffie decenti, tanto da ridurre l'effetto sui colleghi come qualsiasi altra cosa. Questi sono buoni, soprattutto per i soldi: link
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