Che cosa fai per assicurarti di fare pause adeguate / sufficienti, evitando gli effetti collaterali indesiderati della presa di scena? [chiuso]

@Pierre 303 mi ha suggerito questo tempo fa e funziona bene: WorkRave . È uno strumento che fa esattamente quello che stai cercando.

È progettato per prevenire le lesioni da sforzo ripetitivo (RSI) ma può essere utilizzato anche per quello di cui stai parlando.

Poiché la quantità di tempo che puoi lavorare in modo produttivo varia da un giorno all'altro, prendo delle pause alle seguenti condizioni:

• "strong" fame o sete (anche se non dovresti mai veramente avere sete se stai idratando / sorseggiando acqua per tutto il giorno)
• è necessario utilizzare il bagno

Una pausa "lunga" (da 30 minuti a un'ora) Di solito uso per l'esercizio fisico e prendo tali pause quando:

• 1) Ho appena finito di sistemare un bug, mettendo a punto una funzionalità di cui sono orgoglioso. Prendo la pausa come ricompensa
• 2) Sono completamente perplesso e ho bisogno di schiarirsi la mente

Uso molto la palestra # 2.

Who Moved My Brain ha alcune idee interessanti sulla rivalutazione del tempo e dell'attenzione .

"Ascoltare il tuo corpo" sarebbe un altro suggerimento che darei. Questo significa prestare attenzione a quali sono le tue gambe che ti dicono, alla tua vescica, alle tue braccia, ecc. Per me, questo è ancora un lavoro in corso, ma sto migliorando.

Conosci i tuoi punti di forza e gioca con loro. Cambia la tua prospettiva su come la vedi. Ad esempio, se hai una tendenza perfezionista, potresti provare a ottimizzare la gestione del tempo e a sperimentare come integrare le interruzioni e farlo funzionare.

Ecco una citazione dal film " Garden State " che è davvero in sintonia con me:

This is my life, Dad, this is it. I spent 26 years waiting for something else to start, so, no, I don't think it's too much to take on, because it's everything there is. I see now it's all of it. You and I are gonna be OK, you know that, right? We may not be as happy as you always dreamed we would be, but for the first time let's just allow ourselves to be whatever it is we are and that will be better. OK? I think that will be better.

Se vuoi trovare un posto dove trovare idee da provare, " Sources of Insight " contiene molti articoli che potrebbero essere utili.

Raccomando di rivalutare il tempo e l'attenzione in quanto ho potuto vedere il tuo problema in relazione alle interruzioni come un sintomo di un problema più grande nella gestione del tempo. La catena del pensiero nella mia testa nel postare quella citazione era che se la tua salute è davvero così importante per te, allora lo fai. Non fai scuse o pensi che sia troppo da assumere, devi solo capire come farlo funzionare. Sì, ci possono essere errori e le cose non funzionano che qualcuno potrebbe aver pensato avrebbe funzionato, ma tu continui a provare. Sources of Insight ha varie sezioni che trattano argomenti come efficacia o potenza intellettuale che può dare idee o strategie per aiutare il tuo problema nelle pause. Ho generalizzato la tua domanda e ho dato a quella che pensavo fosse una risposta ragionevole su come visualizzarla da alcuni angoli diversi. Spero che questo paragrafo abbia chiarito cosa stavo pensando dando questa risposta.

Perché non impostare un timer? Una pausa di 5 minuti ogni 30-45 minuti mi sembra abbastanza ragionevole. Fare delle pause ti incoraggia a non fare zone per lunghi periodi fissando lo schermo. Questo può essere un grande incentivo per la produttività. Due punti:

• Ho capito che altre persone potrebbero pensare che stai rallentando, ma sembra che tu sappia che prendere queste pause è piuttosto importante.
• Per quanto riguarda un allarme che rompe la tua concentrazione, se vuoi forzare le pause per te stesso, è una specie di punto.

La pausa non è necessariamente la cosa di cui hai bisogno. Devi alzarti, allungare le dita, ecc ...

Una stazione di sit / stand potrebbe fare miracoli. Prendi uno che vada rapidamente e facilmente da una forma all'altra però .... Ne ho uno che è un rompicoglioni da usare e quindi non lo fare.

Non so quanto spesso e per quanto tempo sei dentro: la zona, il flusso o la connessione, ma le interruzioni necessarie sono migliori per te nel lungo periodo. Stai per essere interrotto. Farsene una ragione. I tuoi colleghi dipendenti devono dedicare più tempo al lavoro e meno tempo a monitorare le pause. Se il tuo capo ha un problema, spiega la necessità di pause. Lascia che lui / lei sappia che hai un sistema (e si preoccupa di riflettere su questo) e chiedi che cosa è accettabile. Hai dei dati: è abbastanza potere chiudere quelli che non si preoccupano della loro produzione.