Dopo il ridimensionamento della partizione in MacOS, Bootcamp non si avvia. dopo aver provato a correggere, modificare MBR (o GPT), MacOS non vede nemmeno la partizione Bootcamp

In primo luogo, ecco la situazione; Per aumentare la partizione bootcamp (Windows 10), ho ridotto le dimensioni della partizione macOS da MacOS dall'app Disk Utility (dal grafico a torta). Quindi Windows non si avvia. C'erano molti articoli su questo problema e ho appreso che era perché il numero di partizione di Windows in MBR è diventato maggiore di quello che può essere avviato. per risolvere il problema, ho seguito le istruzioni qui (solo dopo, però, ho capito che l'istruzione non era pensata per la mia situazione - è stata ridimensionata dall'applicazione Windows mentre l'ho eseguita da Mac); Bootcamp non verrà avviato dopo il ridimensionamento della partizione anche se senza una vera comprensione, ho seguito attentamente le istruzioni e ho digitato correttamente tutti i comandi. ma ancora non si avvia. inoltre, quando vedo di nuovo Utility Disco in macOS, non vedo più la partizione Windows che potrei vedere almeno prima. tuttavia, ho notato che la dimensione della partizione "Macintosh HD" non è una dimensione completa del disco rigido, presumo che i dati nel disco di Windows siano intatti.

Ecco le mie domande;

1. Come rendere nuovamente visibili i file Windows da MacOS? in modo che io possa salvare i file importanti nello scenario peggiore.
2. Come farlo avviare da questa partizione Windows?

Ecco gli output richiesti:

primo uno sudo gpt -r show disk0 :

gpt show: disk0: Suspicious MBR at sector 0
     start        size  index  contents
         0           1         MBR
         1           1         Pri GPT header
         2          32         Pri GPT table
        34           6         
        40      409600      1  GPT part - C12A7328-F81F-11D2-BA4B-00A0C93EC93B
    409640  1174409400      2  GPT part - 48465300-0000-11AA-AA11-00306543ECAC
1174819040     1269536      3  GPT part - 426F6F74-0000-11AA-AA11-00306543ECAC
1176088576   289058816      4  MBR part 12
1465147392        1743         
1465149135          32         Sec GPT table
1465149167           1         Sec GPT header

secondo uno sudo fdisk /dev/disk0 :

Disk: /dev/disk0    geometry: 91201/255/63 [1465149168 sectors]
Signature: 0xAA55
         Starting       Ending
 #: id  cyl  hd sec -  cyl  hd sec [     start -       size]
------------------------------------------------------------------------
 1: EE    0   0   2 - 1023 254  63 [         1 -     409639] <Unknown ID>
 2: AF 1023 254  63 - 1023 254  63 [    409640 - 1174409400] HFS+        
 3: AB 1023 254  63 - 1023 254  63 [1174819040 -    1269536] Darwin Boot 
 4: 0C 1023 254  63 - 1023 254  63 [1176088576 -  289058816] Win95 FAT32L

il modello del mio Mac è MacBook Pro (13 pollici, metà 2012)